หากคุณดื่มวันละ 4 – 5 ดริ๊งต่อวัน ติดต่อกันเป็นเวลา 5 ปี จะมีอาการแรกเริ่มเลยคือไขมันสะสมที่ตับ แต่ถ้าคุณยังทำต่อเนื่องไปเรื่อยๆ เป็นเวลา 10 ปี ก็จะมีความเสี่ยงในการเป็นโรคตับแข็งได้ โดยจะเร็วหรือช้ากว่านี้นั้น ก็ขึ้นอยู่กับปัจจัยด้านบนตามที่กล่าวมา รวมทั้งพฤติกรรมเสี่ยงอื่นๆ ควบคู่ไปด้วย

แล้วดื่มแบบไหน ที่จะส่งผลต่อตับน้อยที่สุด มีคำแนะนำดังนี้ครับ

1. ไม่ควรดื่มทุกวัน แต่ถ้าอยากดื่มทุกวันต้องดื่มแต่น้อย ตามปริมาณที่เหมาะสม คือ ผู้หญิงไม่ควรเกิน 1 แก้ว และผู้ชายไม่ควรเกิน 2 แก้ว
2. เลือกดื่มไวน์ จะดีกว่าเหล้า เบียร์ เพราะมีประโยชน์มากกว่า
3. รับประทานอาหารลงท้องก่อนดื่ม เพื่อให้ร่างกายไม่ดูดซึมแอลกอฮอล์มากจนเกินไป
4. ลดอาหารที่มีไขมันสูง เพื่อลดความเสี่ยงเพิ่มต่อการเป็นโรคตับ
5. นอกจากนี้ยังมีคำถามว่า ระหว่างการดื่มหนักๆ ทีเดียว กับดื่มน้อยๆ แต่เป็นประจำทุกวัน แบบไหนอันตรายกว่า?

ต้องบอกว่า การดื่มแต่ละแบบนั้นให้ผลเสียที่แตกต่างกัน นั่นคือ หากดื่มหนักๆ ในคราวเดียว จะเป็นการเสี่ยงต่อโรคตับอ่อนอักเสบเฉียบพลัน และตับอักเสบเฉียบพลันได้ แต่ถ้าคุณมีโรคประจำตัว เช่น โรคเส้นเลือดในสมองตีบ ก็ยิ่งเป็นการเพิ่มอันตรายให้ถึงชีวิตได้ด้วย

ในขณะที่การดื่มแต่น้อย แต่ดื่มทุกวัน และดื่มในปริมาณที่มากเกินพอดี ก็จะค่อยๆ ทำให้ตับแย่ลง เกิดเป็นผังผืด และกลายเป็นตับแข็งในอนาคตได้

ทั้งนี้ เรายังสามารถสังเกตตัวเองได้ว่า หากเราดื่มแอลกอฮอล์และมีอาการตัวแดงง่าย นั่นแปลว่าร่างกายกำจัดแอลกอฮอล์ออกจากร่างกายได้ไม่เร็วมากพอ ยิ่งดื่มเรื่อยๆ จะยิ่งอันตราย ฉะนั้น นักดื่มทั้งหลายนอกจากควรดื่มแต่พอดีตามปริมาณที่แนะนำแล้ว ควรหมั่นสังเกตตัวเองทุกครั้งที่ดื่ม และเลือกดื่มแอลกอฮอล์ที่มาจากเครื่องดื่มที่ให้ประโยชน์มากกว่า ที่สำคัญหากพบว่าร่างกายมีความผิดปกติ เช่น ดื่มเช้ามาก็อยากดื่มเลย หรือถ้าเมื่อไรที่ไม่ได้ดื่มจะมีอาการหงุดหงิด โมโหร้าย ควรรีบปรึกษาแพทย์เพื่อรักษาอาการทันที

ขอบคุณข้อมูลดีๆ จาก : รายการ S Life By Samitivej