หลายๆ คนอาจมีคำถาม จากประโยคที่เราเคยเห็นจากหลายๆ สื่อ ว่าการนอนดึกนั้นส่งผลให้เราอ้วนขึ้นด้วย แล้วความจริงเป็นเช่นนั้นหรือเปล่า? วันนี้สมหวังมีคำตอบมาให้แล้วคร้าบบ

ถ้าเรานอนดึกต่อเนื่องเป็นระยะเวลาหลายๆ คืน ก็จะเพิ่มความเสี่ยงทำให้เราอ้วนขึ้นได้จริงครับ!! 

เนื่องจากมันมีผลต่อระดับฮอร์โมนเลปตินที่ควบคุมความอิ่มให้ต่ำลง ทำให้เรารู้สึกอิ่มได้ยากขึ้นกว่าที่ควรจะเป็น แม้เราจะกินในปริมาณเท่าเดิมก็ตาม ในทางตรงกันข้าม ฮอร์โมนเกรลินที่ควบคุมความหิวที่เพิ่มสูงขึ้น จึงทำให้มีความอยากอาหารเพิ่มมากขึ้น เมื่อเรากินมากขึ้น ก็ทำให้น้ำหนักของเราเพิ่มขึ้นได้ จึงเป็นที่มาว่า ทำไมการนอนดึกสะสมจึงส่งผลให้เราอ้วนขึ้นได้นั่นเอง

และถ้าไม่อยากมีปัญหาดังกล่าว แต่ก็ยังมีปัญหาในการนอนดึกจนติดเป็นนิสัย แค่ลองปรับเวลานอนให้ไวขึ้น งดการงีบระหว่างวัน รวมทั้งหลีกเลี่ยงชา กาแฟ น้ำอัดลม ที่มีคาเฟอีน รวมทั้งปรับบรรยากาศในห้อง อย่างเช่นหรี่ไฟ งดเล่นมือถือหรือคอมพิวเตอร์ก่อนนอนประมาณ 30 นาที ก็จะช่วยปรับสมดุลให้เรานอนหลับได้ง่ายยิ่งขึ้น

เพื่อสุขภาพที่ดี แถมยังลดความเสี่ยงที่จะอ้วนขึ้น อีกทั้งยังห่างไกลโรคภัยต่างๆ ที่อาจเกิดจากการพักผ่อนไม่เพียงพอ ชาวสมหวังอย่าลืมเอาไปลองทำตามกันดูนะครับ 

ขอบคุณข้อมูล จาก อ.พญ. บุษราคัม ชัยทัศนีย์ จากโรงพยาบาลจุฬาลงกรณ์ สภากาชาดไทย, sanook